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老年人视力下降?常吃这5种食物,可帮助保护视力!

发布时间:2021-09-22 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

眼睛对每个人都特别重要,可以让人更好的体会大自然的美丽,也可以让人更好的面对整个世界。但是随着年龄的增长,视力也会像其他器官一样有所下降,因此老年人要更加注重保护视力,比如经常吃一些对提高视力有帮助的食物。

老年人吃什么可以保护视力呢?

1、 胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,这种物质进入人体之后会转化为维生素a,维生素a对于视觉的形成起着至关重要的作用,能够参与视网膜内视紫红质的合成,尤其能够降低夜盲症的发生几率。

2、 蓝莓

蓝莓大中富含丰富的花青素,能够很好的保护眼睛,花青素和叶黄素携手还具有抵抗氧化作用,能够清除自由基,与此同时还能够使眼部血液的循环变得更加流畅,使眼睛能够得到充分的营养和血液供应。如果能够在吃蓝莓的时候同时服用叶黄素,保护视力的效果则会更强。

3、 猕猴桃

猕猴桃富含丰富的维生素c,每100克猕猴桃果肉当中则富含200毫克以上的维生素c。维生素c可以减轻光线和氧气对眼睛的刺激,可以降低老年人患上白内障的几率,因此老年人可以适当的吃些猕猴桃。

4、 甘薯

甘薯富含丰富的食物纤维和多种维生素以及矿物质,能够给人体提供所必需的营养成分,此外紫色的甘薯还含有大量的色素花青素苷,能够起到保护眼睛并且提高视力的作用,因此老年人也可以多吃一些甘薯,尤其是紫色的。

5、 蛋类

蛋类食物的营养特别丰富,其中包括蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、微量元素、玉米黄素、叶黄素等等。其中叶黄素和玉米黄素能够起到保护眼睛的作用,因为这两种物质都具有很强的抗氧化作用。

温馨提示

老年人想要更好的保护视力,除了要在饮食方面多加注意之外,平时还要养成良好的用眼习惯,首先在眼睛不舒服的时候,不可以用手揉眼睛,避免因细菌感染而对视力造成损伤。其次不可以用眼过度,每用眼1~2小时就要闭目养神一会儿,或者进行远眺。此外在看书或者看电视的时候要调节光线,光线太强或者太弱都会对眼睛造成伤害。此外在眼睛出现不适的时候要及时就诊,避免因贻误病情而损害视力。

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