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无糖食品随意吃?生活中这4个常见饮食误区,或许你已中招!

发布时间:2021-07-22 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

话说六月不减肥,七月徒伤悲。生活中很多人为了减肥不吃米饭改吃粗粮,原因是多吃粗粮能减肥,结果不但没有瘦下来反而还胖了不少,这让很多人感到困惑。其实这是一些饮食误区,并没有科学依据,所以我们要远离这些饮食误区,掌握科学的饮食方法,才有利于健康。

那么生活中有哪些常见的饮食误区?

1、多吃粗粮减肥又健康?

经常看到一些老年人为了健康只吃粗粮,或者一些年轻人为了减肥顿顿粗粮,可是大家却忽视了它的热量。虽说粗粮营养高,可是相比细粮它的热量却更高。不但如此过度食用粗粮甚至还造成肠胃负担,不但没有起到养生的作用还危害了身体健康。所以建议大家要以粗细搭配的方式健康饮食。比如:粗粮各种豆类、红薯紫薯、谷物类都可以与细粮搭配一起食用,这样保证了健康的同时还可以保持一个好身材。

2、无糖食品随意吃?

生活中大家经常可以看到一些打着“无糖”标签的食品和饮品,以为“无糖”就不会胖。可是大家却往往忽视了食品的主要原材料和添加物的热量,“无糖”并不等于“无油”,一些高油分的食品并不需要加糖,所以大家在购买食品时一定要认真看好营养成分表,别被“无糖”忽悠了。

3、适度饮酒能美容?

有些年轻女孩子总是喜欢在睡前喝一杯红酒,以为这样可以美容。权威医学期刊《柳叶刀》已经明确指出:适度饮酒并无益健康!而且在主要群体中,10%的死亡都归结于饮酒。所以适度饮酒并没有有益健康,其实我们经常说到的适度饮酒有益身心健康只是一句规劝,如果你是一个不喝酒的人,千万不要为了养生而喝上酒,养生方法千千万,你一定可以找到适合自己的方法。

4、多吃碱性食物身体好?

相信这个说法大家听过很多次,碱性食物更健康。酸碱性理论早在2年前已经被推翻,酸性体质易致癌的说法就是个伪科学。不但如此很多人对酸碱食物也存在误解,并不是所有甜的食物都是碱性食物,酸的食物就是酸性食物,碱性食物是指食物成分多含钾、钠、钙、镁等元素,被我们的身体吸收后会呈碱性,而酸性食物也不一定是酸的味道,而是被身体吸收后呈酸性,生活中常见的碱性食物是各种蔬菜类、豆类和奶类等食物,而酸性食物多是一些肉类、鱼类和淀粉含量高的食物。虽说食物本身具有酸碱性,但是我们的身体却具有自动调节酸碱平衡的能力,食物吃进肚子里并不会影响身体的ph值。

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