欢迎光临福州蔬菜配送公司官方网站!提供服务有:提供服务有:福州蔬菜配送 福州膳食管理 福州食材配送 福州饭堂配送 福州食堂配送 水果配送
当前位置:主页 > 资讯中心 > 饮食文化

夏季易出现肠胃问题?这4种养胃食物可安排上!

发布时间:2021-07-21 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

随着夏天的到来,气温升高,很多人出现了食欲不振,腹泻呕吐的状况,胃部的不适导致人们无法正常饮食,进而导致身体的虚弱和免疫力的下降。为减少胃部的不适,避免日后肠胃疾病的出现,需要在日常饮食上多加注意,通过膳食疗法保护肠胃。

那么夏季要吃哪些食物保护肠胃呢?

1、多摄入乳制品

胃部内膜中分泌的胃酸决定了食物消化的状况,胃酸分泌的异常会影响食物的消化,使我们的胃部感到不适,而乳制品中,牛奶、酸奶等乳制品能够起到调节胃内胃酸分泌的作用。牛奶可以稀释胃酸,缓解胃酸分泌过多导致的胃部不适、酸奶可以辅助胃酸消化食物,缓解胃内的积食状况。

2、食用多种蔬菜

长期的胃部不适者,在日常饮食中要注意多摄入富有膳食纤维的食物,膳食纤维具有调节胃酸分泌,保护胃粘膜、促进消化与营养吸收的作用。不少蔬菜中都富含大量膳食纤维,比如菌菇与海菜,常见的蔬菜例如芹菜、白菜等,食用后都能摄入较多的膳食纤维,还有不少谷物中也含有膳食纤维。夏季我们不妨多食用蔬菜粥,能够最大限度地补充膳食纤维。

3、合理食用粗粮类主食

近些年来,大米白面成为了日常主食的标配,粗粮食品逐渐淡出了人们的视线。然而粗粮虽然口感不佳,但却是养胃护胃的绝佳良品,粗粮富含谷物本身自带的营养物质,同时,粗粮进入胃部后会促进肠胃的蠕动,改善食物消化质量。红豆、薏米、紫米、荞麦等都是极富养生价值的粗粮,在主食的选择上我们不妨时常食用一些粗粮。

4、常食用山药

中医认为山药具有滋补脾胃、生津益肺的作用,对于脾胃虚弱、食欲不振、胀气腹泻等症状有显著功效。蒸煮山药、煲汤煮粥等都是比较常见的食用方式。

常食用上述几类食物能够较好地调节肠胃,缓解肠胃不适的症状,除此之外,要尽量避免食用生冷油腻、辛辣刺激性食物,少饮酒以保护胃黏膜,保护胃部免受不良食物的刺激。早睡早起,勤于锻炼也是调理肠胃的重要方式,身体的运动能够带动肠胃活动,加以饮食保健,便能够最大程度上改善消化机能,远离肠胃不适的症状。

首宏蔬菜配送公司公从号
首宏蔬菜配送公司老板微信号
联系我们Contact Us更多>>
全国服务电话:
400-0769-006

福州首宏蔬菜配送公司
服务热线:15917666626
联系人:王小姐
电子邮箱:13558071@qq.com
QQ:13558071
网址:www.sh66.net

最新资讯
相关资讯

本站永久域名:www.sh66.net 实名:蔬菜配送 蔬菜、粮油、水果配送服务Tel:0591-87662869
福州蔬菜配送电话:15917666626 王小姐 24小时售后服务热线:400-0769-006
公司地址:福州市鼓楼区湖滨路137号西湖富楼 首宏蔬菜配送中心 福州水果配送 闽ICP备17025812号
蔬菜配送 | 蔬菜配送公司 | 蔬菜配送中心 | 农产品配送 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 福州蔬菜粮油配送
学校蔬菜配送 | 幼儿园蔬菜配送 | 【BMAP】 | 【GMAP


工商网监